Die besten Schwimm-Tipps für die Triathlon-Vorbereitung
Posted by By Outdoor News at 5 December, at 19 : 11 PM Print
Für die meisten Triathleten ist das Schwimmen die schwierigste und die gefürchtetste Disziplin. Mit einer guten Vorbereitung und dem entsprechenden Training jedoch kann auch ein nicht sehr versierter Schwimmer seine Leistung so weit steigern, dass er an einem Triathlon teilnehmen kann. Wichtig ist dabei natürlich auch die Auswahl der richten Distanz. Wer sich sehr unsicher fühlt, der sollte seine Triathlon Karriere lieber einmal mit einer kürzeren Distanz beginnen.
Das Schwimmen ist die erste Disziplin, die im Triathlon absolviert werden muss. Deshalb ist es ganz besonders wichtig, hier nicht bereits alle zur Verfügung stehenden Kräfte zu verschießen, sondern sich die Schwimmstrecke gut einzuteilen. Um Routine zu bekommen ist es ratsam, die tatsächliche Triathlondistanz im Schwimmtraining immer wieder zu absolvieren. So erhält man nach und nach ein besseres Gefühl für die bereits zurückgelegte und für die noch vor einem liegende Strecke. Findet der Triathlon in einem See oder im Meer statt, so muss der Athlet in der Lage sein, die bereits geschwommene Distanz in etwa einschätzen zu können, da es hier keine Metrierung gibt. Dabei hilft es, die Strecke wieder und wieder im Schwimmbecken zu wiederholen, um eine gute eigene Einschätzung der Distanz zu erhalten.
Findet der Triathlon im Freiwasser statt, so sollte vorher auch in einem See oder im Meer dafür trainiert werden. Das Schwimmen im freien Gewässer unterscheidet sich sehr stark vom gleichförmigen Bahnenziehen in einem Schwimmbad. Vor allem die Orientierung ist es, die hier Probleme bereitet. Zur Vorbereitung kann man durch einen See schwimmen, sollte die Distanz aber überschaubar wählen. Zur Orientierung sucht man sich markante Fixpunkte am gegenüberliegenden Ufer, die man während des Schwimmens im Auge behalten und immer wieder schnell ausfindig machen kann. Auf diese Weise lässt sich die Orientierung sehr gut trainieren. Aber auch ein Gefühl für Tiefe, das Unbekannte im Untergrund, für Wellengang und Windverhältnisse stellt sich mit der Zeit ein.
Bei den meisten Triathlons werden Neoprenanzüge zum Schutz getragen. In einem Neoprenanzug verändern sich das Auftriebsverhalten und die Bewegungsfreiheit zum Teil sehr stark. Viele Schwimmer berichten, dass es ihnen sehr schwer fällt, in einem Neoprenanzug zu schwimmen. Andere schätzen den Vorteil, den die Stabilisierung der Schwimmlage durch den Auftrieb bietet. In jedem Falls sollte vor dem Triathlon mehrfach auch im Neoprenanzug geschwommen werden, damit ein optimales Gefühl dafür entwickelt werden kann. So lässt sich auch schnell feststellen, ob der Anzug tatsächlich gut sitzt, gut passt und genügend Bewegungsfreiheit lässt. Auf diese Weise bleiben unangenehme Überraschungen im Wettkampf aus.
Hier ein interessanter Link zum Thema - Schwimmbecken
Oder was gemütliches für zuhause - Whirlpool
Interessante Blogs:
http://www.tri2b.com/triathlon-training/745–schwimmtraining.html
http://4minuten.eu/2011/11/18/das-hamilton-schwimmbecken-in-texas-16-fotos/